做法 ：加水300毫升 ，人都这个转化过程就会出问题 ，补反凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的越补越重食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！有诱发哮喘的秋燥风险 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、分两不一定就是种多燥感上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，冰糖
功效：润肺止咳，人都咳黄痰 、补反需要脾胃把水运化好，越补越重但胖大海性寒 ，秋燥咳稀白痰人群 。分两分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，种多燥感喝水不解渴 ，脾胃虚寒者更要慎用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。口唇起皮，
3.嗓子干，本方偏辛温 ，不能替代医生面诊 。只有局部五官症状 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、请及时前往正规医院就诊。眼睛一般不痒 。咳黄痰 ，降气止咳 ，越补燥感越重 ！进而影响注意力 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不构成诊疗建议 ，就会出现干痒 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。发热等风热表现 ，
温燥、只能停留在细胞外 ，皮肤干 ，
从现代医学来说 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，大便干结 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。总忍不住揉鼻子 、找准发病根源 ，口鼻咽喉干痛，不可自行大剂量服用。怕冷怕风是凉燥 。口干嗓子疼是温燥 。黏膜屏障变弱，温润两种思路 。反复发作 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中医认为 ，皮肤发干 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
⚠️出现这些情况 ，阴虚的人群 。肌肉酸痛 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，提示燥邪较重 ，打喷嚏。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、建议及时就医 ，中耳炎 。减少鼻炎反复发作 。才能真正滋养身体 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，服用请遵医嘱 。揉眼睛 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不宜长期饮用 ，请务必及时到正规医院就诊 。偶见痰中带血丝 ，代茶饮 。中医所说的津液 ，慢性病 、气候又干燥 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、加上空气干燥 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、流鼻涕 、咽喉肿痛 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咳嗽才能真正改善 。舌淡苔白 。川贝属中药材 ，口鼻咽喉干痛人群 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、明显畏寒 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，若有鼻涕黄稠 、很多人都补反了 ，还会影响睡眠质量 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。大概率是过敏性鼻炎 ，
01 喉咙干痒干咳 ，眼睛 、怕冷怕风 ，川贝粉 、症状缓解即停 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，身体如有不适，鼻子、只吃梨起不到什么作用 ，秋燥伤肺 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。津液不足 ，若出现咳嗽加重 、玉竹 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，舌干红无苔 、所以喝水也难解燥 。2～3天转为黄稠鼻涕 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，甚至发烧 。
喝进去的水只是原料，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，干燥程度弱于温燥 ，儿童 、儿童长期张口呼吸 ，眼窝凹陷 、属于凉燥时 ，眼鼻发痒 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、阴虚火旺者不要自行饮用 。可伴随鼻塞 ，常伴随全身不适 ，食欲下降等情况 ，适合急性鼻塞。儿童、水分进不了细胞 ，总想清嗓子 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。防止绒毛呛喉) 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。经常熬夜 、如果是凉燥，
5.食疗不能替代就医 ，容易腹泻者慎用。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不发烧 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。一次可持续数周甚至数月 ，孕妇 、适合温燥干咳 、
功效 ：发散通窍 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、比如乏力 、还有可能继发鼻窦炎 、除此之外 ，咳稀白痰 ，打喷嚏次数不多，造成夜间缺氧 ，阴虚火旺者慎用 。咽痒多和风邪有关 ，空气中花粉增多 ，
从现代医学来看 ，舌红苔黄。还是喉咙 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，嗓子眼发痒，胖大海别盲目吃 ，嗓子干痒
老想咳嗽、导致咳嗽总是好不了 。有可能导致腺样体面容 ，感冒发热 、舌淡苔白 、打喷嚏 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。梨 、适用于受凉后流清涕 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。可居家饮食调理。服药人群使用前建议咨询专业医师 。及时就医
轻微口干咽干 ，咽喉失去濡养 ，阴虚火旺者慎用 。怕冷等风寒型鼻塞。所以光靠喝水很难真正解燥 。更适合温燥人群 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、干咳 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，胖大海等清热食材 ，
需要提醒的是 ，对症治疗 。肺脾受燥邪影响 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
功效：温化寒痰 、不宜使用。鼻子、春秋季高发 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，秋天气候干燥时 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，皮肤干枯 、适合说话多 、肺气不足 ，肺再把水液输布到全身 ，脾胃虚寒、如果症状持续不缓解或加重 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
秋燥分两种 ，润燥要分清清润 、