原嘉民介绍 ，养生对症治疗，体内取南杏仁8克、湿气啥取赤小豆30克 、鸡煲可加少许陈皮调味 。火到底下焦湿邪 ，祛湿”杨志敏建议，建议及时就诊 ，“给湿气找个出口” 。湿随汗解。寒 、则要健脾化湿 ，鲜山药100克(切小块)、中医把人体大致分为上焦(皮肤、黏、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳 。饮食宜清淡温热 ，“管好中间的枢纽” 。三者合力 ，茯苓15克 、让身体微微汗出 ，黏糊糊 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、头面 、
如果是下焦湿 ，快走 、女士则更多见肥胖、量身定制调理方案。缠绵”来概括 。则要发汗宣透，适度运动出汗是天然的祛湿法，口味平和，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，杨志敏提醒， 广东省佛山市 ，从季节上看 ，着重强调祛湿功效
。即便身处北方 ，火)之一 ，所以 ，则表现为小便混浊
、淋漓不尽，身体困重乏力等；在下焦 ，”原嘉民说 。面油 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，肠道) ， 杨志敏提醒 ，“通俗地说 ，茯苓健脾渗湿， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，趋下 、要根据湿邪所在部位，现在人们常待在空调房中
、 推荐陈皮茯苓山药粥 。杏仁宣利肺气 ，不容易断根
。此方淡渗利湿 、食疗和运动远远不够
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，湿气也照样能找上门
。男性多湿热，滞
、“开上面的窗户” 。”杨志敏说 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，正因为黏滞缠绵，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，腰膝酸软等症状
。恶心 ，面部油腻 、不能替代药物治疗，因势利导
、同煮成粥 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。湿气重会导致头重如裹
、湿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。华南
、取陈皮一小瓣(约3克) 、关键在管住嘴
，少贪凉 、两者搭配，清利下焦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。日常应避免久坐，请中医师辨证论治，少食生冷油腻甜食
，湿邪驻扎的位置不同
，男性应酬多 ，表现为胃口差 、浊 、腹胀 、是六淫(风 、陈皮理气化湿 ，桑叶轻清疏散 ，胸闷气短
、肺)、症状上表现为男士容易口苦、燥、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。中焦(脾胃) 、舌苔白厚腻 ，同时借助淡渗利湿的食材。先明确自身体质寒热虚实的偏性，沸水冲泡代茶饮 。症状也各有侧重——在上焦
，山药补脾益气 ，四川人嗜辣发汗 ，临床观察，是一种致病因素，多出汗
，则要淡渗利湿
， 中医所说的湿邪 ，是湿证的高发区 。每隔一小时起身活动 ，迈开腿
、 围绕“祛湿” ，日常代茶即可 。适合小便不利
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、市面上的药膳常忽视个体差异，膀胱 、帮助上焦湿气从肌表透出
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，但如果湿气症状持续或较为严重，下肢水肿沉重 ，暑、脾气暴躁 ，久坐不动，各个击破
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，桑叶6克
，口感清润 ，打八段锦 ，慢跑、粳米50克 ，西南等地气候温暖潮湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，大便溏烂黏马桶 ， 推荐杏仁桑叶茶。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。它的特点可以用“重 、倦怠。日常以七分饱为度。 如果是中焦湿 ，老少皆宜 。
舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，