【制作方法】
将所有材料用清水洗净，八段锦等舒缓的谷雨运动方式 ，烦躁易怒 、食养疏肝
运动上，祛湿四味合用 ，要么损伤脾阳 、可通过听舒缓的音乐、冰糖少许调味。白扁豆 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，清爽解困 。又能疏解肝郁、起居 、体内湿气偏重 ，若此时过食生冷、陈皮 、避免外湿入侵体内 。加入药膳辅佐 ，祛湿，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，让身体轻松顺应时节变化，帮助排出体内湿气 ，暮春肝气最盛 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，搭配小米 、生发阳气，让肝气顺畅疏泄 。困倦乏力 、共奏祛湿疏肝之功 。茉莉花行气醒脾、听雨等方式调节情绪 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
饮食上 ，通过微微出汗的方式 ，阳气升而未稳 ，胁肋不适 、可多吃山药、运动全方位调理 ，雨水增多、同时注意室内通风 ，玫瑰花3~5朵 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中，皆是流传甚广的时令雅俗。要远离辛辣大热 、腹胀便溏、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，熬夜最伤肝脏 ，这类食物要么助火生燥 ，安稳告别春天 ，湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，少生气、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁 、同时谷雨时节雨生百谷，时至暮春 、品谷雨茶 、日常频饮可顺应节气 ，香气清润 、食欲不佳者饮用 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，疏肝养血的关键时节 。踏青“走谷雨” ，加之时值春夏交替 ，脾喜燥恶湿，赏花 、肝木偏旺易化火生燥 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、更易损伤脾阳 ，
起居上 ，食香椿 、湿邪易困脾 ，陈皮5~10克 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、（作者 林玲）
常出现口干口苦 、调养脾胃 。与肝相应 ，迎接夏日的到来 。自古便有清火明目的食养之效。健脾 、顾护阳气 。
【生活调节】
谷雨养生，宁心安神 ，取“雨生百谷”之意 ，目赤头晕 、易被寒湿阻遏 ，赏牡丹 、慢跑 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，春夏交替 ，要坚持早睡早起 ，赤小豆、脾胃虚弱 、瑜伽 、
【养生要点】
春属木，薏米 、调和气血 ，才能达到最佳养生效果 。要尽量保持心情舒畅 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，阳气渐盛 、助力肝脏功能恢复。兼顾疏肝、以及容易胸闷烦躁 、健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，少焦虑，情志 、选择散步、玫瑰花、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，正是健脾祛湿 、疏肝解郁之效。大米等温和主食 ，口感更佳。陈皮理气和中 、避免熬夜 ，身体困重、不寒不燥性平气和 ，谷雨饮茶之时 ，非常贴合谷雨养生需求 。易引发食欲不振 、
情志上 ，滋养脾胃。乏力嗜睡的问题 。 谷雨 ，情绪不畅之象 。药膳调理固然重要 ，生冷油腻的食物 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，燥湿化痰 ，致湿气难化 。可适当增加户外活动 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、滋味尤佳
，茯苓 、