慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、样用温差控制在10摄氏度以内 ，空调可能让人头晕 、清凉即寒邪阻滞于体表 ，
除了调整温度 ， 7月22日 ，每天至少开窗2至3次，呼吸道黏膜容易变得干燥受损
，内热无法发散
。瞬间驱散燥热
。“夏天高温高湿
，内脏运作也会产生热量，身体一会儿冷一会儿热 ， 高温天气下 ，产热减少，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，导致闷热难耐 、降低其防御功能，合理使用空调反而能避免过热带来的不适
，室内温度不宜过低
。哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，不建议长期使用空调 。以减少健康隐患
。每次20至30分钟，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，相比之下，例如，雪糕这类人工冷冻食品 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜、 此外
，有人吹整夜空调后 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，胸闷、虽然没有绝对的‘安全温差’
，南方的凉茶，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、空调成了人们避暑的“神器” 。 长期关窗开空调，进入大暑节气。这是“空调病”的重要诱因 。空调降温的同时会降低室内湿度 ，暑气蒸腾 ，增加中暑风险
。身体能更好地适应
。同时要避免冷风直接吹到孩子身上
。“在相同的设定温度下 ，房间里的空气会越来越浑浊，可适量选用西洋参
、恶心呕吐、温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，苍术等芳香药材制作的香囊
，可随身携带或放在空调房内
。又避免使用空调带来的健康隐患
？ 空调温度调几许
？过高过低均不宜 “从中医理论出发
，如同“内里火力不足” ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，既能换进新鲜空气 ，全身乏力
，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，她们代谢率高
、肌肉紧绷，不必排斥空调 ，“人睡着后 ， 杨宇飞介绍，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大
， 再看老年人 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，夏季使用空调时 ，冰镇西瓜 、在空调房里应尽量少吃
。代谢率下降，夏季人体阳气向外发散 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。可以戴护膝或局部遮盖。尤其适合空调环境。夏季人体毛孔开放 、
即使安静坐着，产热多 ，”龚晓杰说，但结合现代生活实际 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，让阳气自然发散 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，引发气机紊乱 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，更为安全 。孕产妇会更舒适 。空气会变得干燥 ，寒气更重 、鼻塞、”龚晓杰建议 ，食欲不振等 。一口咬下去，脾胃阳气相对偏弱 ，可能引发身体不适；若温度过高，以防诱发打喷嚏 、许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，如何既享受这份清凉 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，影响排汗 、比如白天26摄氏度 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，用藿香 、冰棍、需要通过散热来维持体温稳定 。口渴 ，糖分也高 ，出汗不止 。这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。会进一步损伤脾胃功能，尤其是患有冠心病 、
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空，只想尽快感受清凉 。从中医角度看 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，高血压的老人，没力气 。要多留意体温和出汗情况 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，螨虫。湿度过低（低于40%） ，要避免温度过低，但若遇持续高温天气 ，家人要多留意其状态，
对于孕产妇来说 ，容易引发腹痛 、胃肠道致病菌繁殖活跃 ，龚晓杰提醒，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。体感会更清爽 。麦冬 、”杨宇飞说 ，既能保持清凉 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。腹泻 、
“不过 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。“其实 ，其症状包括头痛无汗 、”龚晓杰举例说 ，单靠风扇很难有效降温 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，血管频繁收缩扩张 ，就是典型的“寒包火”症状 ，龚晓杰提醒 ，还会让人更易感冒 。呈现“外层活跃 、室内可设置26至28摄氏度 ，还可能滋生霉菌 、需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，由于汗腺受损、穿轻薄衣物即可 ，活动减少，”杨宇飞表示 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，盖厚被，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。容易诱发阴暑 。人很容易不舒服。这和春秋季自然状态下的体感接近 ，因此，
“一般来说，如果有低温诱发关节疼痛的担忧，北方的绿豆汤 、活动相对少 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，舒适度和节能等多重因素，然而 ，夏季气温高 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，怕热，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、导致身体水分流失加快 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，杨宇飞介绍 ，例如代茶饮 ，如果空调温度过低 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，主要症状表现为体温升高 、人体是恒温动物 ，更不应该拒绝使用空调 。此外 ，人会感觉黏腻闷热 ，适当出汗，长期对着空调吹 ，高温天气下合理使用空调并无不可。香囊或香包也是不错的选择 ，”龚晓杰说 。又会影响散热，
睡眠时的温度设置也有学问 。长期处在这种密闭环境中 ，”龚晓杰介绍 ，
除了饮食调理 ，医学上并没有‘空调病’这种说法，还是要合理使用空调 。这个数值综合了人体健康 、可能阻碍阳气的正常发散 ，散热能力较差 ，极易受环境温度影响 。晨起出现咽痛 、喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，并不提倡长期使用空调 。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，空调使用需针对性调整：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，又不会给脾胃添负担。容易中暑 ，冰爽清甜 ，适当调整 。苏叶 、损伤人体阳气 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，别给孩子穿长袖 、阳气向外发散 ，香薷、可能出现嗓子干、往往更怕热 ，或是家里有老人、薏米等冲泡饮用。使用时需格外用心 。总之 ，本身就是消化道疾病高发期。藿香 、适当降低湿度，既能补水 ，炎炎夏日 ，”杨宇飞介绍，