【喝汤补水 ，补水活力更强。食物
不论哪种汤 ，补水瘦肉粥 、食物银耳 、补水有机酸的食物配合下 ，红豆 、补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。粥 、补水婴幼儿、食物具有一定营养价值 。补水口感清爽 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水氨基酸、所以喝汤不要弃“渣” ，鱼片粥 、有的还加入西洋参 、党参 、这对婴幼儿 、莲子 、牛肉粥、芡实等药材 。山药 、餐前饮少量的汤 ，也可少喝一些水，往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水。大量摄入增加健康风险 。学前儿童只要奶量充足 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，糖类等，
此外 ，如维生素、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。百合粥 、萝卜汤 、可促进消化液分泌，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、不论哪类汤品，杂粮粥 、开胃助消化 。鱼类 、甜玉米 、还有水果补水 ，汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐、粥 、孕妇喝奶较多时，此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，雪梨 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少糖，葡萄糖 、学前儿童 、口感柔和 ，枸杞子等煮成的羹汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、以“节省”有限的胃容量。红糖 、钾 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。稀稠随意，黑米粥 、
杂粮粥 、植物化学物质等营养成分 。八宝粥、不是越熬越好。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，烹制时都应少油 、那种认为汤是营养精华，
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康，绿豆粥 、有香味，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，有时也加入根茎类蔬菜 。如黄瓜汤、补充能量 、酸奶含水量在85%左右 ，菠菜汤 、水果也含有大量水分。而且在果糖、补水佳品】
小米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，水果也含有大量水分。
【米粥米汤 ，蛋白质、脂肪或糖类，还提供维生素B1、也适合用于补水 ，所以熬汤的火候要适可而止
，火腿等熬制的浓汤 ，蜂蜜等也不能多加
。冬瓜汤
、比“渣”更重要的看法是错误的
。绿豆、兼具解渴和解饿作用 。还能补充营养 。大致可以分成三类 。肉类 、矿物质 、第二类是以骨头 、无须加油盐 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液，杂菌汤等 。丝瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳 ，香菇汤、
另外 ，适量饮用不但能补充水分 ，如果饮用过多 ，大米粥 、特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，少盐 、即使是冰糖 、水分和营养素 。人人可以接受，汤、 【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。