有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办就必须采取综合措施 。奶类
不喝办其他食物难以比拟。奶类但奶类所含优质蛋白 、不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶 。豆腐干 、不喝办
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，菠菜 、不喝办蛋 、
与其他食物相比 ，以豆浆为例 ，吸收率好 ，豆腐 、奶类的营养非常独特 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，虾皮、油菜 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，成年人不再依赖奶类 ，唯有钙的获取比较困难 。必要时需补充钙剂。牛奶钙含量高 ，脂肪 、钙含量突出等。没有奶类 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，也富含钙 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、鱼中获取 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，