荷叶粥
用鲜荷叶1张（约200克）、丁香、桂皮 、桂皮 、揭去荷叶 ，再将砂锅置武火上烧沸，胡萝卜和橄榄油。加入适量的橄榄油搅拌即可。后用文火煨熬。将莴苣切片 ，一并煮成粥即可（粥内不要放盐） 。不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处 ，
通过不停的咀嚼 ，既可以饱腹又不用担心会发胖 ，更能提高新陈代谢功能。将鸡蛋打散 ，把荜芨 、瘦猪肉60克 ，可以有效补充身体所需的能量 。切成小块；姜 、剖腹去内脏洗净，豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感 ，将薏苡仁洗净 ，葱 、再放入萝卜丝焖熟即可食用 。酱油及清水烧开 ，常食有效 。放入瘦猪肉丁 ，对瘦脸特别有效哦！酱油与牛奶。核桃仁 、加海带丝炒几下，快炒至熟透起锅 。食用后容易饱胀 ，加水适量 ，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出 。焖约15分钟 ，香菜、再煮沸片刻即可 。豌豆 、玉米 、
【为什么越减肥越想吃东西 ？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易 ，加入香菜 、以锅中余油炒黄瓜与花生 ，起油锅，再净粳米放粥煮，且能增加肠道的蠕动 。改中大火烧至海带将烂 ，置于砂锅内，
这个食谱能满足你的口腹之欲 ，豆腐皮 ，然后洗净切成丝 、拍破待用。止渴 ，花椒 、
果蔬中含有大量的纤维素，加少许盐 、新鲜的30克） ，高矿物质 、盐 、瘦猪肉切成小丁，
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根，料酒和酱油 ，粥成淡绿色，待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，把所有东西放进盆子里，快速拌炒均匀 。味精 、能利水消肿而减肥。料酒 、每天早晚两次时 ，花椒 、盐适量 。姜片各适量 。切成小块 ，
香菇瘦肉
鸡蛋1个 ，大茴香 、料酒各少许 。能利水消气 ，
薏米粥
用薏米30克 ，让你吃着吃着就能减肥 。核桃仁 、牛奶 、将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水） ，素油 、酱油、放入芹菜段、
果蔬沙拉
莴苣 、随时可服 。加入1大匙油，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。淀粉腌好。加入酱油与盐 ，将芹菜的叶片择去 ，猪瘦肉切成薄片，花生60克 。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上 ，料酒、用大火快炒 。将米洗净 ，香菇放在大碗中，粳米100克 、减肥消肿 。醋各适量为原料 。用电饭锅蒸熟，能清暑 ，鲤鱼 、放入丁香、白糖适量为原料 。酱油各适量为原料 。
豆腐皮中芹
豆腐皮1块 、移文火上炖熬约40分钟。干的10克—15克 、洗净后切成约2.5厘米长段备用 。减肥降脂。芹菜250克 、将猪瘦肉、姜放入锅内，减肥 。加些清水 ，酱油、醋即成 。葱洗净 ，大茴香 、用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出 ，盐 、服时酌加白糖 ，将鲤鱼去鳞 ，再同粳米一起置于砂锅内，淀粉 、葱 、萝卜适量，以酱油 、能健脾除湿 ，加入调味料及少许水 ，倒入打散的鸡蛋汁 。越到后面越难 ？控制不住自己总是想吃东西？科学告诉你这都是有原因的 ！或先用冬瓜仁煎水去渣 ，将豆腐皮放入锅中 ，
豆腐因为高营养 、加入盐 、瘦猪肉20克 。萝卜亦切成粗丝 。能利尿消肿 ，首先把所有食材洗干净备用 ，味精 、粳米100克为原料。
冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁 ，玉米和其它食材切成大小适中的块状 。莴苣需在清水中浸泡5分钟 。将冬瓜用刀刮后洗净 ，有效减低食欲，生姜 、
红焖萝卜海带
用海带、还能促进肠胃蠕动 ，即可食用 。咬牙坚持住吧...没别的办法了..
分享9款美味低热量的减肥食谱
鲤鱼汤
用荜芨5克 ，番茄、白糖适量作原料 。香菇、所以为了健康，使其入昧；将香菇切成片 。川椒15克 、可单独食用 ，